6 – 12 января Неделя продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы.
Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Начните с нескольких простых правил: делайте зарядку, ходите пешком при любом удобном случае. поднимайтесь по лестнице, используйте в магазине корзинку вместо тележки, паркуйте машину подальше от входа. играйте в подвижные игры с своими детьми или собакой.
Регулярная физическая активность обеспечивает:
- 1) снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
- 2) артериальной гипертензии (при ее наличии - обеспечивает более качественный контроль артериального давления);
- 3) сахарного диабета 2 типа (при его наличии - обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений);
- 4) рака толстой кишки;
- 5) психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний);
- 6) улучшение контроля массы тела;
- 7) прочности костной ткани (профилактика остеопороза).