28 апреля - 4 мая – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Если вы работаете за компьютером, настройте высоту монитора под себя. Расстояние между лицом и экраном компьютера должно составлять около 50 см. Каждые 20 минут нужно менять положение тела, переводить взгляд с экрана. Каждые 60-90 минут необходимо вставать. Пройдитесь по кабинету, сделайте несколько простых комплексов физических упражнений.

Особое внимание также нужно уделить глазам. Приветствуются перерывы на гимнастику для глаз, чаще смотрите в окно, фокусируясь на далёких предметах.

Не забывайте пить воду. Чай, кофе, сок и другие напитки не заменят организму чистую воду. Она всегда должна находиться в доступе.

 

Для здорового перекуса можно выбрать:

• - небольшие порции орехов (миндаль, грецкий орех, кешью, фисташки);
• - сушеные водоросли (ламинария);
• - фрукты, овощи, сухофрукты;
• - цельнозерновые хлебцы;
• - йогурт и творог без добавок.

Откажитесь от курения (курение негативно сказывается на здоровье).

Давайте вместе сделаем наши рабочие места более комфортными!